{
    "title": "Yağ Yakmak İçin Nabız Kaç Olmalı",
    "image": "https://www.nabiz.gen.tr/images/yag-yakmak-icin-nabiz-kac-olmali.jpg",
    "date": "23.01.2024 04:37:11",
    "author": "EMRE DOĞANCI",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yağ yakmak için nabız kaç olmalı:</b> Günlük hayatın yoğun iş temposu evlerimizde sağlıklı yemekler tüketmemizi engelliyor ve bizleri Fast-Food, hamur işleri çok fazla şekerli gıdalar tüketmeye teşvik ediyor. Bu düzensiz yeme alışkanlığı ihtiyacımızdan fazla kalori almamıza ve vücudumuzda ve iç organlarımızda yağlanmalara neden olmaktadır. Tabi bu kadar kolay kilo alınınca kolay kilo verme yöntemleri günümüzde çok popüler oldu böyle bir yöntemin varlığı da söz konusu değildir.</div><div><br></div><div>Peki ama bu yağları nasıl yakabiliriz bu sorunun cevabı çok basit KARDİO ve AĞIRLIK egzersizleri yapmaktır. Burada bilinmesi gereken önemli hususlardan birisi de ağırlık egzersizleri olmadan kardionun hiçbir önemi yoktur çünkü belli bir zaman sonra vücudumuz kardioya alışacak ve kilo vermemiz zorlaşacaktır. Fakat ağırlık egzersizleri ve kardio ile birleşince kilo verme sürecinde kas kayıpları önlenecek dolayısıyla sahip olduğumuz kas kütlesi ile daha çok kalori yakabiliyoruz. Sağlıklı yaşam için dahi olsa her şeyi kontrollü yapmamız gerekli günümüzde spor yaparken kalp krizi geçiren birçok insan vardır ve bu durum yaşa bağlı değildir.</div><div><br></div><div><b>Yağ yakmak için nabız kaç olmalı?</b></div><div><br></div><div>Söz konusu kalp krizi gibi durum spor yaparken aşırı nabız yükselmesinden kaynaklanabilmektedir ve her yaş için ortalama nabız değerleri vardır. Bu nabız değerini nasıl hesaplayabileceğimizi şu şekilde yazabiliriz.</div><div><br></div><div>Yaşımız 30 olsun, yaşımızı sabit olan 220 sayısında çıkarıyoruz.</div><div><br></div><div>220-30= 180 180'in %60 yani 110 bizim alt sınırımız 180'in %80 145 üst sınırdır.</div><div><br></div><div>Spor yaparken bu nabız değerlerine ulaştığında birkaç dakika içinde yağ yakmaya başlarız. Bu değerler sağlıklı bir insana göre belirlenmiş sayısal verilerdir. Sizler spora başlamadan önce mutlaka bir hekime başvurarak sağlık durumunuz hakkında bilgi alınız eğer herhangi bir probleminiz varsa hekim kontrolünde spor yaparak yağ yakabilir kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}