Nabız Aralığı, Her insanın kalp hızı farklıdır. Bedensel hareketler (Yürüme, koşma gibi), duygusal durumumuz (Endişe mutluluk üzüntü gibi), karnımızın tok ya da aç olması veya havanın sıcaklığı gibi birçok faktör kalp ritmimizi etkiler. Kalbin atış hızını bulmak için on dakikalık bir istirahatin ardından nabzınızı sayabilirsiniz.

Dakikada 60-100 arası atış sayısı kalbinizin normal hızda attığını gösterir. Uzun yıllar düzenli spor yapan kişilerde normal kalp atış hızı 50'lere, hatta 40'lara kadar düşebilir. Bu düşüşün nedeni spor yapmaya bağlı olarak kalp kaslarının kuvvetlenmesi ve her defasında daha çok miktarda kan pompalayabilmesidir. Ünlü bisiklet yarışçılarından Lance Armstrong'un kalbinin istirahat sırasında dakikada 32 atış yaptığı tespit edilmiştir. Eğer dakikada kalp atış sayınız düşükse ve hiçbir şikâyetiniz yoksa üzerinde durmayın. Ancak bununla birlikte baş dönmesi, halsizlik, bayılma gibi şikâyetler görülüyorsa mutlaka bir hekime başvurun.

Kalp atım sayısının 60-100 arasında olması normaldir. Ancak şunu da ilave etmek gerekir: kalp hızı ne kadar düşükse o kadar iyidir. Tıpkı düşük tansiyonun iyi olması gibi kalp hızının düşük olması da o kadar iyidir. Mesela; kalp atış hızı dakikada 70 olanlar sağlık açısından kalp atış hızı dakikada 80 olanlardan daha avantajlıdır. Normal sınırların içinde dahi olsa (60-100 arası) kalp atış hızının atması felç, kalp krizi ve bunlara bağlı ölüm riskini artırmaktadır. Norveç kaynaklı bir araştırmada istirahat nabzında gözlenen her 10 atımlık artışın kalp krizi riskini erkeklerde %10, kadınlarda ise %18 oranında artırdığını göstermiştir. 2015 yılında Quingdao Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada ise 2 milyon hasta analiz edilmiş ve istirahat nabız hızı 80 üzerinde olanların ölüm riskinin daha düşük olanlara göre %45 yüksek olduğu tespit edilmiştir.

Yukarıdaki bilgilerin ışığında şunu söyleyebiliriz: kalp atım hızınız dakikada 50-70 arasında ise çok iyi, 70-85 arasında ise orta, 85 üzerinde ise yüksek olduğundan bahsedebiliriz. Geçici bir üzüntü, telaş, stres veya gerginlik böyle bir artışa sebep oluyorsa sorun yok, bir süre sonra nabzınız tekrar eski hızına dönecektir. Ancak nabız sürekli yüksek seyrediyorsa sebebini bulmak ve düzeltebilir bir neden varsa ortadan kaldırmak gerekir. Bu konuda doktorunuz size yardımcı olacaktır ancak şunu söylemeliyiz ki: sigara ve anemi (Kansızlık) nabzı yükselten başlıca etkenlerdendir.

Uzun zamandır sigara içiyorsanız araştırmaya girmeden önce sigarayı bırakıp altı ay kadar beklemenizde fayda vardır. Düzenli spor yapmak zaman içinde kalp hızında belirgin düşme sağlar. Türkiye'de insanların spor yapma alışkanlığı az olduğu için genellikle nabızları da yüksek seyretmektedir. Her gün düzenli olarak yapılacak bir saatlik hafif koşu/yürüyüş bir yıl içerisinde nabız sayısında önemli düşme sağlar. Şayet nabzınız devamlı olarak 90'nın üzerindeyse en kısa zamanda bir doktora görünmelisiniz.